12 вопросов → персональный анализ рациона и план питания
⚠️ Сайт открыт по HTTP — перейди на https://calculatefitness.pro/
Шаг 1 из 12
Какая у тебя главная цель?
Это определит всю структуру рекомендаций
Похудение — сбросить лишний вес
Набор мышечной массы
Поддержание и улучшение здоровья
Больше энергии и продуктивности
Базовые данные
Используются для точного расчёта КБЖУ
Уровень физической активности
Включая работу, ходьбу и тренировки
Сидячая работа, почти без движения
Лёгкая активность — 1–3 тренировки в неделю
Умеренная — 3–5 тренировок в неделю
Высокая — ежедневные тренировки или физический труд
Опиши свой типичный завтрак
Что обычно ешь? Пиши как есть, можно кратко. Если пропускаешь — так и напиши.
Типичный обед
Что обычно ешь в обед? Дома, в кафе, в офисе — без разницы
Типичный ужин
И что обычно пьёшь в течение дня?
Перекусы и сладкое
Что ешь между основными приёмами пищи? Шоколадки, фрукты, орехи, чипсы?
Режим дня
Это важно для нутритайминга — когда есть что
Есть ли ограничения в питании?
Выбери всё что подходит
Нет ограничений
Вегетарианство
Веганство
Без глютена
Без лактозы
Без свинины
Аллергии (укажи ниже)
Что сам замечаешь в своём самочувствии?
Выбери всё что актуально — это поможет найти причины в питании
Постоянная усталость
Тяга к сладкому
Вздутие живота
Постоянный голод
Плохой сон
Нет прогресса в тренировках
Перепады настроения
Туман в голове, сложно концентрироваться
Всё в порядке
Как ты относишься к готовке?
Чтобы план был реалистичным, а не красивой бумажкой
Не готовлю совсем — ем готовое или заказываю
Минимально — могу сварить, разогреть
Нормально готовлю, трачу 20–40 минут в день
Люблю готовить, готов тратить время
Что тебя больше всего беспокоит в питании прямо сейчас?
Напиши своими словами — это самый важный вопрос
Анализирую твой рацион
Groq AI · обычно занимает 3–8 секунд
🧠
AI-разбор питанияНа основе методики Дорохина А.О. · Подготовлено Groq AI
⚠️ Этот разбор подготовлен искусственным интеллектом на основе методических рекомендаций тренера. Он носит ориентировочный характер и не заменяет персональную консультацию специалиста. Перед существенными изменениями в рационе проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом.